Настроение человека может зависеть от ряда факторов, включая рацион питания.
Специалисты назвали еду, которая способствует улучшению настроения.
По словам учёных, идеальной в этом плане является средиземноморская диета. А вот к продуктам с высоким содержанием сахара и жира следует относиться с осторожностью.
Выводы представителей Международного общества исследований в области пищевой психиатрии опубликованы в интернет-источниках.
Отмечается, что следование принципам средиземноморской диеты способствует уменьшению уровня тревожности и избавлению от депрессии.
Подобный рацион питания основан на употреблении большого количества следующих продуктов питания:
- свежие фрукты;
- свежие овощи;
- бобовые;
- орехи;
- семена.
При этом фрукты рекомендуется употреблять в качестве десерта.
Средиземноморская диета предусматривает снижение количества употребляемого мяса и яиц. Также не следует переедать.
Негативно на настроении человека отражается употребление большого количества жирных блюд и продуктов с высоким содержанием сахара.
Фото: © Белновости
