Медики назвали 10 продуктов, которые очищают легкие от вредной слизи.
Мало кто знает, что в лёгких из-за загрязнённого воздуха скапливается слизь, которая способствует развитию заболеваний и распространению патогенных микроорганизмов.
Чтобы лёгкие очистились, нужно употреблять следующие продукты.
Яблоки. Фенольные соединения и флавоноиды, содержащиеся в яблоках, обладают способностью уменьшать воспаление в дыхательных путях. Одного стакана яблочного сока в день достаточно для поддержания здоровья лёгких.
Зеленый чай. Антиоксиданты, содержащиеся в зелёном чае, очищают лёгкие и улучшают их работу. Кроме того, зелёный чай действует как природный антигистамин.
Рыба. Скумбрия, форель, сардины, сельдь – самые полезные виды рыб для лёгких. Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбе, активно борются с инфекциями.
Орехи и семена. Миндаль, фисташки, грецкие орехи, фундук, тыквенные семечки обеспечивают организм магнием в таком количестве, что он защищает лёгкие от инфекций.
Оливковое масло. Витамины Е и К, а также жиры, содержащиеся в оливковом масле, защищают лёгкие от окислительного стресса.
Брокколи. Брокколи также защищает лёгкие от окислительных процессов за счёт полезного вещества – сульфорафана.
Имбирь. Полезные вещества не только очищают лёгкие, но и улучшают кровообращение.
Чеснок. Три зубчика сырого чеснока снижают развитие рака легких на 44 %. Это идеальный продукт для лёгких.
Цельные зерна. Включите в свой рацион коричневый рис, киноа, овес и другие виды зерновых. Эти продукты снижают риск развития заболеваний легких.
Жгучий перец. Капсаицин, содержащийся в перце, защищает слизистые оболочки верхних и нижних дыхательных путей.
Фото: Pixabay
