Медики утверждают: регулярные перебои в работе кишечника довольно часто становятся основной причиной развития гормонального сбоя, который проявляется через проблемы с кожей, нарушения в работе иммунитета, и плохо сказываются на работе ЦНС.
Эксперты назвали три ключевых правила, которые помогут сохранить здоровье кишечника.
В первую очередь, стоит отказаться от сладкого и минимизировать потребление сахара, поскольку именно он и производные от него продукты провоцируют развитие воспалительных процессов в кишечнике.
Второе правило — обязательный восьмичасовой сон. Дело в том, что вовремя сна кишечник производит очистку от токсинов, снимает усталость, заторможенность мышления, а также защищает от проблем с памятью.
Третье правило —рацион должен быть богатым ферментированными продуктами: квашенная капуста, кимчи.
Подобные продукты помогают увеличить уровень пробиотиков в кишечнике, которые выделяют полезные бактерии и стимулируют иммунитет.
Фото: Pixabay
