Известно, что календарный возраст человека не всегда совпадает с биологическим, поэтому кому-то всегда в душе 18, а кому-то наоборот.
Ученые рассказали, существуют ли способы, которые позволяют остановить или хотя бы замедлить процессы, сопровождающие биологический возраст.
Для этого американские учёные рекомендуют взять на вооружение четыре простых способа.
Способ №1 – активное движение.
Для начала нужно взять за правило выполнение физических упражнений. Это не только сохранит физическое здоровье, но и укрепит моральный дух.
Способ №2 – достаточное количество белка.
Это правило необходимо сочетать вместе с высокоинтенсивными интервальными тренировками.
Способ №3 – правильное питание.
В этом случае необходимо сокращать потребление красного мяса, одновременно увеличивая количество овощей и фруктов, а также таких полезных продуктов, как квашеная капуста.
Считается, что ферментированная продукция содержит много противовоспалительных и антиканцерогенных веществ, предотвращающих развитие диабета, аллергии и замедляющих старение.
Способ №4 – правильные отношения.
Общение тоже помогает поддержать здоровье и сохранение молодости.
Правильно выстроенные отношения помогают к тому же отношениям в семье, успеху в делах, а также продолжительности жизни человека.
