Не секрет, что правильный образ жизни является одним из «ключей» к долголетию.
Однако далеко не все люди знают, на какие полезные привычки нужно делать упор.
Медики назвали простые действия, позволяющие прибавить к общей продолжительности жизни как минимум десяток лет.
Рекомендации экспертов опубликованы в специализированном издании Circulation.
Какие простые привычки помогают продлить жизнь
По словам специалистов, для увеличения продолжительности жизни необходимо совершить следующие действия:
- поддерживать вес в пределах нормы;
- бросить курить;
- реже употреблять алкогольные напитки;
- правильно питаться;
- уделять время физнагрузке.
Результаты исследования
Учёные провели исследование с целью выяснить, действительно ли вышеперечисленные действия продлевают жизнь.
Для этого специалисты проанализировали данные о состоянии здоровья 120 тысяч человек. Информация собиралась в течение 35 лет.
В результате выяснилось, что представительницы прекрасного пола, которые соблюдали все рекомендации в 50 лет, могли прожить без тяжёлых заболеваний дополнительные 40 лет.
Ведущие здоровый образ жизни мужчины могли прожить дольше на 37 лет.
