Перед весной и началом летнего сезона многие представительницы прекрасного пола задумываются о своем внешнем виде немного больше.
Одна из частых проблем, с которой сталкиваются женщины, – появление целлюлита.
Считается, что это отклонение от стандартов красоты. На деле же всем известно, что «апельсиновая корка» на бедрах – нормальное явление, которое также связано с физиологией.
Но все-таки можно сделать так, чтобы целлюлит был менее заметен. Для этого надо изменить пищевые привычки. Неправильное питание только способно усугубить проблему.
Подробнее об этом пишет «Доктор Питер».
Специалисты рекомендуют в первую очередь сократить количество соли в рационе.
Также надо перестать есть на ночь, а особенно, если человеку уже больше 40 лет.
Кроме этого, важно помнить, что сочетание еды и алкоголя на ночь провоцирует отеки, которые могут не проходить до трех дней.
Сидячий образ жизни, недосыпы, стресс и вредные привычки также усугубляют ситуацию и негативно сказываются на состоянии организма. Кроме этого, нельзя запускать болезни, а важно вовремя их лечить.
Дерматолог Татьяна Захарченко назвала несколько правил питания.
По словам доктора, питание должно быть правильным и сбалансированным. Норма белка – около 80 граммов в день, а жиров – 60, что касается углеводов – 100 граммов и ниже.
На завтрак можно выбирать яйца, но сочетать их можно с овощами. Также подойдет для утреннего приема пищи творог с йогуртом.
Что касается обеда, то желательно обратить внимание на белковую еду (птица, рыба или нежирная говядина) и также смешивать ее с овощами. Можно также брать любой гарнир, но в готовом виде его должно быть не более 100 граммов.
В качестве перекуса подойдут фрукты или ягоды, но за раз не надо есть более 200 граммов.
Что касается ужина, то в идеале это должны быть рыба или морепродукты, а также овощи. Последние можно добавлять в качестве салатов, тушить или готовить на гриле.
Важно соблюдать питьевой режим, чтобы организм нормально функционировал. Тут норму надо рассчитывать индивидуально, следует ориентироваться на массу тела.
Кроме этого, надо отказаться от сладостей, фастфуда, колбас, солений и другой вредной пищи.
