Как известно, некоторые продукты способствуют выработке эндорфинов, что, в свою очередь, помогает снять напряжение и избавиться от разрушительного воздействия стресса.
Как известно, шоколад является лидером в выработке триптофана в крови, аминокислоты, способствующей выбросу эндорфина.
Однако такой способ может негативно отразиться на фигуре, поэтому следует поставить некоторые ограничения для себя.
При употреблении продуктов, где содержится какао, в организме вырабатывается большое количество серотонина и эндорфина. Чем больше в шоколаде какао, тем больше шанс, что настроение улучшится быстрее.
Также рекомендуется употреблять сыр и другую молочную продукцию, потому что они могут существенно повысить уровень серотонина в крови.
В меню стоит добавить рыбу и морепродукты, которые также содержат необходимые вещества.
Также выработке эндорфинов способствует употребление томатов, сладкого перца, свеклы. Эти продукты питания способны положительно воздействовать на нервную систему.
Специалисты выделяют бананы, поскольку они являются практически природными антидепрессантами.
Фото: Pixabay
