Психотерапевт Айна Громова назвала главные симптомы, который свойственны «карантинной депрессии».
Айна Громова порекомендовала для начала обратить внимание на повышенную раздражительность или гиперэстезию — повышенную чувствительность нервной системы.
Кроме того, нельзя игнорировать потерю аппетита, особенно, если до самоизоляции такой черты не наблюдалось, сообщают РИА Новости.
Дело в том, что — в депрессивном состоянии человек теряет способность получать какое-либо удовольствие от вкусовых ощущений.
«Если раньше вы улыбались, о чем-то мечтали и строили планы, а теперь ничего не хотите, то это тоже должно вас насторожить», — отметила Громова.
Психотерапевт порекомендовала хотя бы периодически находить время, чтобы остаться наедине с собой, со своими мыслями.
Также эксперт дала рекомендации, как можно победить «карантинную депрессию» с помощью простой техники.
«Необходимо найти личное пространство со временем для ничегонеделания, без задач, а также для взаимодействий с семьей. Если человек не имеет личного пространства, то он не может восстановиться, и все время будет жаловаться, что хотел бы побыть один, однако нет времени. Так вот, время нужно находить всегда, не дожидаясь момента, когда станет плохо», — заключила психотерапевт Айна Громова.
Фото: Pixabay
