Специалисты назвали ТОП-8 секретов, которые помогут укрепить иммунитет.
Медики делают акцент на фруктово-овощной рацион питания, дыхательную гимнастику и, конечно же, спорт.
Эксперты советуют заниматься техникой дыхания, чтобы нормализовать процессы в организме, которые в целом препятствуют появлению ОРВИ. Подобная гимнастика обеспечивает организм необходимым количеством кислорода, который транспортируется в клетки.
Если каждый день заниматься на свежем воздухе, то активируется работа антител и лейкоцитов, убивающих вирусы.
В конце зимы и весной нужно потреблять большое количество фруктов и овощей, поскольку они усилят иммунную систему за счет макро- и микроэлементов.
Также необходимо почаще мыть руки с мылом, тем более, если происходило взаимодействие с больными.
Осуществляйте пешие прогулки продолжительностью не менее 40 минут. Свежий воздух и спортивная активность нормализуют кровообращение и активизируют метаболизм.
Постарайтесь отказаться от алкоголя, потому что он подавляет защитные функции организма.
Фото: Pixabay
