Для профилактики болезней сердца и сосудов мужчинам следует употреблять нежирное мясо.
А именно говядину, оленину, мясо птицы или кролика.
Об этом рассказала технолог-нутрициолог Мариэтта Асланова.
Продукты, защищающие мужчин от сердечно-сосудистых заболеваний, она назвала «Газете.Ru».
Какие продукты защищают мужчин от болезней сердца и сосудов
Как рассказала эксперт, скорректировав рацион, можно предотвратить гипертоническую болезнь, инфаркт и инсульт.
По ее словам, в рационе мужчин должны преобладать нежирные виды мяса (мясо птицы или кролика, говядина, оленина), овощи, кефир, ряженка, простокваша, маложирная сметана, несладкий йогурт.
Во-вторых, для поддержания здоровья мужской сердечно-сосудистой системы важен рыбий жир.
Он нормализует уровень холестерина в крови и профилактирует атеросклероз.
В-третьих, мужчинам необходимо включать в рацион продукты с антиоксидантами.
Их много в ягодах (малине, чернике, вишне, ежевике), брюссельской капусте, брокколи, зеленом чае, черном винограде.
Кроме того, важно есть продукты, богатые кальцием и магнием: сыры, бобовые, темный шоколад, авокадо.
Исключить из рациона необходимо продукты с высоким содержанием соли, добавила эксперт.
