Американский диетолог Кортни Данджело назвала пищевые привычки, которые губят здоровье после 60 лет.
В своем блоге Eat This, Not That! эксперт по питанию посоветовала пенсионерам отказаться от белковой диеты.
С возрастом организм теряет мышечную массу, и, если рацион состоит в основном из белковых продуктов, физическое здоровье страдает.
Пить мало воды – вторая вредная пищевая привычка пожилых людей.
Как отметила специалист, старея, люди все слабее чувствуют жажду.
Но для нормального метаболизма и очищения организма от токсинов пить воду нужно в достаточном количестве.
Третья вредная пищевая привычка, которая губит здоровье, касается поздних приемов пищи.
Поздние и ночные перекусы повышают риск развития диабета, других метаболических нарушений.
Также медик посоветовала пожилым людям есть побольше клетчатки, а именно овощей и бобовых.
Привычка есть мягкую пюреобразную пищу и отказ от овощей повышает уровень сахара и холестерина, снижает иммунитет.
