Перед тем как лечь спать, вы обычно смотрите телевизор или «сидите» в мобильном устройстве?
Срочно откажитесь от этой привычки!
Человек, проигнорировавший данную рекомендацию, будет чувствовать себя по утрам вялым. Будет ощущаться недосып.
Почему перед сном нельзя смотреть на экран
Причина проста: на человека негативно влияет свет от экрана.
В первую очередь речь идёт о лучах синего цвета. Они останавливают выработку мелатонина - гормона сна.
В итоге человеку становится сложнее заснуть. В подобной ситуации ночной отдых не будет полноценным.
Чем заменить телевизор и смартфон
Поздним вечером лучше не смотреть телепередачи и не заниматься интернет-сёрфингом, а почитать книжку.
Вечернее чтение способствует успокоению и расслаблению.
Нет светящегося экрана, нет быстрой смены кадров. Отсутствие подобных условий - гарантия того, что мозг без проблем перейдёт в режим сна.
Всё вышесказанное говорит в пользу необходимости выработать привычку читать, а не пользоваться гаджетами перед сном.
Ранее мы объяснили, почему важно включить в рацион виноград.
