Неправильное питание становится причиной того, что наша кожа выглядит не очень красиво: ухудшается цвет лица и начинают отчетливо проступать морщины.
Этого можно избежать, если обратить внимание на определенные продукты питания, которые способствуют насыщению кожи необходимым уровнем жидкости и витаминами.
Косметика, конечно, тоже играет немаловажную роль, но она воздействует лишь на верхний слой эпидермиса: таким образом, создается лишь временный эффект, в то время как питание работает изнутри.
Какие продукты питания способствуют увлажнению кожи:
1. Листовые овощи.
В обязательном порядке добавьте в свой рацион разные виды салата, мангольд, шпинат, эстрагон, кольраби, черемшу, рукколу, щавель, базилик и зелень. Это поможет сохранить необходимый уровень влаги.
Также листовые овощи богаты большим количеством антиоксидантов и витаминов, что препятствует процессу старения без какого-либо вреда для фигуры.
Помимо прочего, употребление листовых овощей способно практически в 2 раза облегчить протекание предменструального синдрома.
2. Огурец.
Ценный овощ сам практически полностью состоит из воды, что оказывает положительное влияние на состояние кожи. Ряд питательных веществ, которыми богаты огурцы, способствует сохранению тонуса кожи, обеспечивая моложавый вид на долгие годы.
Кстати, получили широкое распространение домашние маски на основе огурца, которые показывают хорошую эффективность за счет увлажнения кожи.
3. Авокадо.
Трудно найти фрукт или какой-либо другой продукт, который смог бы обогнать авокадо по своей полезности. Диетологи давно признали его суперфудом, который способен оказать положительное влияние на здоровье всех систем организма.
Для женщин он невероятно полезен, поскольку способствует продлению молодости, улучшает внешний вид кожного покрова и заботится о состоянии волос.
4. Жирная морская рыба.
Является одним из самых полезных продуктов животного происхождения. Рыба — это самый ценный источник омега-3.
При помощи данного продукта можно улучшить состояние здоровья, защититься от онкологических заболеваний, увлажнить кожу и продлить молодость.
5. Орехи.
Ценный источник витамина Е. Орехи являются отличным способом нейтрализовать чувство голода с максимальной пользой для здоровья.
Благодаря богатому составу орехи способствуют улучшению качества кожи.
Помните о том, что они достаточно калорийны: чтобы избежать лишнего веса, старайтесь съедать не больше горсти орехов за 1 раз.
Фото: Pixabay
