Специалисты назвали рейтинг продуктов, которые станут отличными заменителями снотворных без побочных последствий для здоровья.
Отмечается, что весь список состоит из продуктов, в которых содержатся аминокислота триптофан и вещества, синтезирующие мелатонин.
Аминокислота триптофан в большом количестве содержится в красной и черной икре, в миндале, кешью, фисташках и арахисе.
Отмечается, что именно данное вещество играет важную роль в синтезе гормона мелатонина.
Как оказалось, такие виды мяса, как курица, индейка и говядина, помогают справиться с бессонницей лучше любого снотворного, а также теплое коровье молоко.
По мнению многих специалистов, данные продукты нормализуют выработку мелатонина и способствуют крепкому сну.
Фото: Pixabay
