Наше здоровье во многом зависит от нас самих: достаточно вести здоровый образ жизни на постоянной основе для того, чтобы чувствовать себя хорошо.
Не все зависит от генетики и везения.
Если же подходить к формированию образа жизни безответственно, то не стоит удивляться наличию проблем с самочувствием.
О том, какие безобидные привычки разрушают здоровье, рассказывает эксперт сетевого издания "БелНовости", психолог, специалист по похудению и автор тренингов Елена Кален.
Некоторые привычки, которые мы можем считать безобидными, на самом деле могут принести существенный вред здоровью. В этой статье мы обсудим, от каких повседневных действий лучше отказаться.
Обратите внимание на следующее:
Привычка 1. Есть перед телевизором.
Постоянный прием пищи во время просмотра сериалов или фильмов может привести к перееданию и набору веса. В такие моменты мозг концентрируется на том, что происходит на экране, процесс наступления сытости замедляется, потому что внимание отвлечено от еды и момент насыщения легко пропускается.
Чтобы сохранить стройность и здоровье, лучше есть за столом и быть сфокусированными на еде и тщательном пережевывании.
К тому же, телевизор вообще лучше смотреть реже. Плохие новости на регулярной основе становятся причиной повышения уровня тревожности и развития депрессии.
Привычка 2. Не высыпаться в будние дни.
Хронический недосып в будние дни приводит к преждевременному старению и существенно ухудшает здоровье. Ошибочно полагать, что в выходные можно выспаться “впрок”. Необратимые процессы будут запущены, мозг не успевает восстанавливаться за два дня, и появляются хронические заболевания или психосоматика.
Поэтому лучше изменить график и равномерно распределить нагрузки и отдых в течение всей недели.
Помните о том, что здоровый сон должен продолжаться не менее 7-8 часов. Также ко сну лучше всего отходить пораньше.
Привычка 3. Критиковать себя.
Самокритика снижает самооценку и заставляет человека отказываться от своих целей. Чтобы от нее избавиться, нужно чаще фокусироваться на своих достижениях, вести дневник успеха и не сравнивать себя с остальными.
Поэтому не стоит самому себе делать хуже. Если же кто-то посторонний регулярно вас критикует, то не стоит вестись на поводу - просто избегайте общения с токсичным человеком.
Привычка 4. Мыслить негативно.
Мрачные мысли о будущем или неприятные воспоминания о прошлом разрушают нервную систему и физическое здоровье. Постоянно недовольные люди, которые обвиняют себя во всех бедах, чаще болеют и перестают радоваться мелочам.
Поэтому следим за своим мышлением и переводим фокус внимания на позитив.
Стоит помнить о том, что депрессивно настроенные люди живут меньше, чем оптимисты.
Привычка 5. Заходить в социальные сети перед сном.
Пролистывание ленты в кровати существенно ухудшает качество сна. Искусственный свет от смартфона вызывает прилив бодрости и адреналина, человек не может полноценно расслабиться и отдохнуть.
Это приводит к бессоннице и хронической усталости. Вместо использования телефона перед сном лучше почитать или провести медитацию.
Стоит понимать, что активное использование соцсетей вообще не несет никакой практической пользы. Поэтому следите за тем, чтобы сократить время нахождения в интернет-пространстве.
Фото: Pixabay
