Российские эксперты дали рекомендации по борьбе с осенней хандрой.
По словам специалистов, осенний период увеличивает вероятность развития депрессии.
Особенно серьезно обстоят дела с этой проблемой у людей, склонных к таким расстройствам.
Прежде всего, специалисты советуют быть внимательным к себе и не пропускать предвестников недуга.
При ощущениях сонливости, перепадах настроения, раздражительности очень важно своевременно принять меры.
Так же стоит помнить, что усталость имеет свойство накапливаться в организме и стать причиной развития депрессивных расстройств.
Именно с целью предотвращения наступления тяжелых последствий специалисты советуют устраивать "дни лодыря".
В такое время важно полностью расслабиться и желательно посвятить узаконенной лени целый выходной.
При этом не стоит винить себя за бесцельно потраченное время, а помнить, что это нужно для здоровья.
Кроме того, стоит чаще совершать пешие прогулки, следить за правильным питанием, уровнем витамина D, а также поддерживать уют в доме.
Фото: Pixabay
