Не каждому человеку нужно выпивать два литра воды в день.
Об этом предупредила врач-эндокринолог, нутрициолог Дарья Хайкина.
Сколько на самом деле нужно пить воды в день, медик рассказала в разговоре с изданием «Газета.Ru».
Сколько пить воды в день
Как рассказала Хайкина, это зависит от множества факторов: веса, роста, рациона, состояния здоровья, уровня физической активности, климата.
Поэтому рекомендация выпивать два литра воды в день актуальна не для всех.
Также врач не советует ориентироваться на формулу, согласно которой нужно выпивать 30-40 мл воды на 1 кг веса.
Если следовать этой формуле, человеку с весом 100 кг нужно выпивать 3-4 литра воды.
Согласитесь, выпить четыре литра воды в день – задача со звездочкой, – отметила нутрициолог.
По ее словам, главное правило – прислушиваться к организму.
Если не хочется пить, не заставляйте себя, а если чувствуете жажду – не игнорируйте ее, – посоветовала медик.
На нехватку воды, добавила Хайкина, указывают следующие признаки: сухость губ и кожи, упадок сил, головная боль, проблемы с вниманием и концентрацией, темная моча.
