Врачи дали три простых рекомендации, как наладить артериальное давление:
Следить за массой тела. Лишний вес является причиной многих заболеваний. Лишние килограммы – это нагрузка на сердце, поэтому за весом нужно тщательно следить. Ежедневно следует уделять физическим нагрузкам 30 минут и правильно питаться. Из рациона следует исключить быстрые углеводы, газировку, вредный фастфуд;
Следить за количеством употребляемой соли. Суточная норма соли – 5 граммов. Превышать ее не стоит. Натрий хлорид задерживает влагу в организме, что влияет на повышение давления;
Не злоупотреблять алкоголем. Для нормализации артериального давление желательно отказаться от употребления алкоголя и курения. Пагубные привычки влияют на работу сердечно-сосудистой системы, что приводит к развитию гипертонии.
Фото: Pixabay
