Cпортивный психолог, ведущий научный сотрудник Центра физической культуры и спорта Ольга Тиунова рассказала, чего не стоит делать при выходе из самоизоляции.
Психолог порекомендовала отказаться от идеи покорить Эверест и поехать в другую страну на велосипеде.
Опираясь на известный научный факт, что люди набирают физическую силу в течение двух месяцев, а теряют очень быстро, психолог отметила, что в этом плане люди «просели».
Поэтому для начала стоит включить в свой ежедневный график простейшие упражнения, а все достижения стоит фиксировать, чтобы пропустить это через сознание, сообщают РИА Новости.
Ольга Тиунова также предупредила тех, кто до пандемии коронавируса посещал спортивные залы, что не стоит переоценивать свои возможности при возвращении к тренировкам.
« Стоит начинать с половинного объема прежней нагрузки. Лучше не рисковать и входить в привычный режим постепенно. Если ориентироваться на то, что в течение двух месяцев происходит восстановление, то темп нагрузки можно прикинуть. Это лучше представить в виде графика, чтобы не было соблазнов форсировать и получить травму при перенапряжении», — подчеркнула российский спортивный психолог.
Кроме того, главным ориентиром для выхода на следующий уровень тренировочной работы является оценка общего самочувствия.
Фото: Pixabay
