Безусловно, вода – самый важный элемент для человеческого организма. Достаточно лишь вспомнить, что человек состоит на 80% из воды.
Во многих источниках, будь то спортивные каталоги или журналы, существует много рекомендаций и советов по тому, как правильно употреблять воду, в каких количествах и т.д. Стоит учитывать, что эта информация, как правило, не всегда верна.
Ниже будет представлено 5 самых распространённых мифа, которые являются ошибочными.
8 стаканов воды в день
Это очень распространённый миф. Говорят, что нормальным для человека объёмом потребляемой воды, в среднем является 3 литра в день, что и составляет, около 8 стаканов. Но мало кто учитывает, что наравне с водой в организм человека должны одновременно поступать и другого рода элементы питания. Также не учитывается тот факт, что каждый человек живет в разных климатических условиях, при различных умственных и физических нагрузках, с различными условиями на работе. А ведь это значит, что количество дневной нормы воды – единица индивидуальная и для каждого это количество разнится.
Нужно пить только воду из супермаркетов
Существует миф, согласно которому, магазинная вода обладает свойством высокого качества. Кажется, что это вполне объяснимо: ведь водопроводные каналы находятся, мягко говоря, «не в лучшем состоянии». Но её легко можно привести в состояние «магазинной» при помощи специального фильтра или, лишь прокипятив её. Минералка же будет весьма пригодна при тренировках из-за высокого содержания натрия. Ну, а лечебную воду и вовсе не советуют пить в качестве обычной.
Нельзя пить воду во время приёма пищи
Часто встречаются люди, утверждающие, что пить за едой вредно. Это, как правило мамы или бабушки. Но диетологи говорят, что воду при приёме еды можно пить, обходясь небольшими глотками. Это оказывает неоценимую услугу желудку при переваривании поступающей пищи.
Нельзя пить воду, занимаясь спортом
Существует мнение, которое предполагает, что во время физических нагрузок организм совершает двойную работу, а это, в свою очередь, подтверждает вредность воды во время занятий. Но, как оказалось, все работает наоборот. Когда человек теряет достаточное количество жидкости, его кровь становится гуще, что мешает нормальному кровотоку сердца. Поэтому врачи рекомендуют пить воду одновременно с упражнениями.
В период диеты не рекомендуется пить воду
Если человек хочет похудеть, то ему не стоит отказываться от обычной дневной нормы воды. Это предположение, вопреки всем утверждениям, является ошибочным, более того, вода – важней элемент для нормального метаболизма и, соответственно, ни одна диета не должна нарушать поступление воды в организм.
Фото: из открытых источников
