Сегодня слово «стресс» встречается буквально в каждой статье по психологии.
Частота постановки такого диагноза психотерапевтами у своих клиентов возрастает с каждым днем и на первом месте жалобы на стресс, вызванный работой. С чем связано подобное увеличение числа подвергнувшихся этому недугу людей? Какого рода стресс различают специалисты и какие основные причины его появления выделяют? Попробуем разобраться в нашей статье.
Физиологический стресс – под этим понятием понимают реакцию организма на утомление, боль, резкие звуки, вибрации, а также на внешние факторы окружающей среды – перепады атмосферного давления, резкую смену температур и климатических поясов (например, при авиаперелетах).
Психологический стресс – многие авторы имеют свой взгляд на определение этого вида стресса, однако большинство сходится в одном – что основными причинами, влияющими на его развитие, являются социальные факторы. Его разделяют на информационный и эмоциональный.
Информационный стресс провоцируется огромным количеством информации, которую постоянно приходится изучать и уметь применять, нередко бывает трудно быстро «переварить» новые знания. Возможности восприятия новых материалов ограничены по сравнению с объемами и темпами их поступления.
Эмоциональный стресс связан непосредственно с сознанием человека, с его внутренними страхами, неуверенностью в себе, беспокойством.
Так что же касательно стресса, вызванного профессиональной деятельностью?
Мы заняты работой не менее 40 часов в неделю, много времени тратим на дорогу, тревожные мысли и отчеты не отпускают нас даже ночью. Сидячий образ жизни либо наоборот, повышенные физические нагрузки, и неблагоприятные условия на рабочем месте приводят к усталости.
Периодические «дедлайны», ставшие столь распространенными на сегодняшний день, что уже на собеседовании с кандидатом работодатели уточняют: «Как часто и как надолго вы готовы задерживаться?» – всё это уменьшает количество полноценных часов отдыха и сна. Постоянное перенапряжение истощает организм и сжигает внутренние ресурсы, благодаря которым поддерживается эмоциональный баланс.
Огромные потоки информации, необходимость удерживать их в памяти создают умственные перегрузки. Повышенный уровень ответственности, неуверенность в собственных силах, внутренние волнения и страх потерять свое место – факторы, вызывающие эмоциональный стресс, который напрямую ведет к обидам и конфликтным ситуациям с коллегами или руководством, что приводит к общей напряженности и неудовлетворенности рабочим процессом.
Из этого комплекса факторов кратко можно выделить четыре основные причины развития стресса на работе:
1. Физическое переутомление.
2. Эмоциональные переживания.
3. Информационное перенасыщение.
4. Конфликтные ситуации в коллективе, трудности в коммуникации.
Мы определили четыре пункта, а в названии статьи громко заявлено о пяти? Пятой причиной будем считать недостаточное внимание человека к собственному телу, расточительное отношение к здоровью.
Профилактикой развития стресса специалисты называют спорт, диету и постоянную заботу о здоровье, включающую регулярные биохимические исследования крови. Не стоит забывать и о витаминах, но об их приеме стоит проконсультироваться с лечащим врачом.
Поддержание тонуса тела способствует укреплению его защитных функций, что, в свою очередь, способствует стабилизации гормонального и эмоционального фона. Не стоит забывать, что именно постоянная забота о собственном здоровье – лучший способ борьбы с любым недугом.
Фото: Pixabay
