Ученые утверждают, что рацион, составленный исходя из принципов правильного питания, способен оказать профилактику большого количества заболеваний, а также поможет существенно увеличить продолжительность жизни человека.
Специалисты дали список рекомендаций:
1. Отказ от пищи, в которой много жиров, сахара, соли и калорий. Заменить их на фрукты, овощи и клетчатку.
2. Уменьшить количество жареной пищи, отдавая предпочтение способу приготовления на пару. Также следует заменить подсолнечное масло на оливковое, миндальное или кокосовое.
3. Отказаться от "неправильных" жиров, так как они являются источниками заболеваний сердечно-сосудистой системы.
4. Снизить (а по возможности – полностью исключить) количество спиртных напитков и сигарет.
5. Ввести принципы здорового питания в разряд пищевых привычек и питаться сбалансированно на регулярной основе.
Фото: Pixabay
