Иммунная система человека во многом зависит от ряда факторов: образа жизни, питания, генетики, вредных привычек.
Ее необходимо поддерживать, поскольку именно она защищает нас от различного рода заболеваний, включая коронавирусную инфекцию.
Зачастую мы неосознанно совершаем действия, которые способны ей навредить.
Эксперты составили список из 5 привычек, которые разрушают иммунитет:
1. Неправильное питание.
Оно должно быть сбалансированным и учитывать потребности нашего организма. Определенные продукты влияют на нее позитивно, а некоторые негативно.
Какие продукты полезны для иммунитета: оливковое масло, жирная морская рыба, кефир, орехи, шиповник, имбирь, цитрусовые, свежие фрукты, овощи и ягоды, бобовые, цельнозерновые, печень.
Какие оказывают негативное воздействие: трансжиры, мясные полуфабрикаты, сахар, фастфуд, пальмовое масло.
2. Отсутствие полноценного сна.
Человеку необходимо на восстановление жизненной энергии приблизительно 7-8 часов сна. Меньшее количество времени приводит к тому, что в организме происходят сбои, которые, в свою очередь, становятся причиной развития серьезных заболеваний, проблем с весом и преждевременного старения.
3. Стресс.
Когда человек нервничает, то он становится более уязвимым перед лицом различных недугов. По этой причине необходимо выработать правильное отношение к стрессовым ситуациям.
Старайтесь не ругаться без причины, избегайте конфликтов, найдите для себя действенные методы релаксации.
4. Вредные привычки.
Никотиновая зависимость и употребление алкоголя никогда не станут позитивно отражаться на здоровье человека. В сигаретах содержится большое количество токсических веществ, которые разрушают организм изнутри.
Алкоголь тоже стоит вычеркнуть из своей жизни, поскольку он не приносит ничего хорошего.
5. Отказ от спорта.
Даже если вы не хотите подвергать себя риску заражения COVID-19, то это не означает, что вам пора забыть о спорте. Заниматься можно и дома.
Выполняйте хотя бы несложные упражнения, делайте растяжку, следите за тем, чтобы быть в форме.
Фото: Pixabay
