Академики рассказали, что изначально необходимо ввести в свою жизнь физические упражнения, которые позволят улучшить психическое здоровье, состояние сосудов и сердца, при этом сократив вероятность развития слабоумия. Тратить деньги на дорогие абонементы в спортзал не обязательно, можно придумать свои тренировки, например, подниматься по лестнице.
Риск развития деменции сокращается у людей, которые отказались от курения. Чем раньше человек это сделает, тем выше его шансы на полноценную жизнь. Огромный вклад в общее состояние здоровья привнесут и продукты питания: мясо, молочные продукты, яйца, птица, рыба, овощи и фрукты.
Также желательно полностью отказаться от газировки, хлеба и сократить количество потребляемой соли. А активная борьба с жировыми отложениями на талии защитит от инфаркта, инсульта, диабета и болезни Альцгеймера.
Специалисты рекомендуют сократить потребление спиртных напитков. Допустимая норма для вина – 4-5 бокалов в неделю. Помимо этого, необходимо продумать способы тренировки памяти. Кстати, для этого отлично подойдет изучение иностранного языка или разгадывание кроссвордов.
Не сидите дома и ведите активную социальную жизнь, потому что это позволит избавиться от депрессии и страха. И, конечно же, не забываем про скрининги.
Фото: Pixabay
