Существует популярная теория, согласно которой ежедневно нужно проходить 10 тысяч шагов.
Учёные из Великобритании выяснили, сколько на самом деле требуется шагов, чтобы сохранить здоровье.
Исследование было проведено сотрудниками Хертфордширского университета, сообщает научный портал The Conversation.
Оказалось, что «теория о 10 тысяч шагах» — это всего лишь миф. Для сохранения здоровья такая активность не требуется.
Представительницам прекрасного пола достаточно проходить 4400 шагов в день. В этом случае риск преждевременной смерти значительно снижается.
Если человек проходит большее расстояние, то это только в плюс: действует принцип «чем больше, тем лучше».
Однако существует отметка, после которой положительное влияние ходьбы на здоровье остаётся на прежнем уровне.
Так, особых улучшений не будет, если человек ежедневно проходит более 7,5 тысяч шагов.
Впрочем, есть и минимальная отметка. Американские специалисты пришли к выводу, что низкий уровень физической активности и прохождение менее 5 тысяч шагов приводят к проблемам с липидным обменом.
Фото: © Белновости
