Печень – жизненно важный орган, выполняющий более 500 функций.
Иногда для сохранения печени здоровой достаточно соблюдать несколько несложных рекомендаций.
Зарубежные эксперты перечислили 4 совета, сообщают интернет-источники.
Первая рекомендация – употреблять больше овощей. В первую очередь эксперты рекомендуют есть капусту любых разновидностей: обычную, цветную, брокколи и брюссельскую.
Данные продукты отличаются высоким содержанием сульфорафанов – веществ, способствующих очистке печени.
Так, результаты исследования китайских учёных показали, что капуста помогает очистить организм от бензола.
Также специалисты рекомендуют чаще употреблять цельное зерно. Продукт помогает очистить печень от вредного жира.
Полезным для органа будет и употребление кофе. По словам учёных, ежедневное употребление трёх чашек горячего напитка помогает существенно снизить риск неалкогольной жировой болезни печени.
Дело в том, что содержащиеся в кофе полифенолы снижают количество жировых отложений, которые вызывают воспаления.
Кроме того, специалисты рекомендуют уделить внимание физической активности и больше двигаться. Данная мера позволит контролировать уровень сахара в крови и снизить вероятность повреждения жизненно важного органа.
Фото: Pixabay
