Для того, чтобы защититься от вирусных и бактериальных инфекций, необходимо обладать сильной иммунной системой.
О том, что с защитными функциями организма не все в порядке, сигнализируют особые симптомы, на которые мы не всегда обращаем внимание.
Ученые назвали неожиданные признаки ослабленного иммунитета:
1. Забываете о суточной норме жидкости.
Многие забывают о том, что обычная чистая питьевая вода является главным условием крепкого здоровья. Если пить меньше 2 литров жидкости в день, то о сильном иммунитете речи быть не может.
2. Не любите кефир и квашеную капусту.
Эти два продукта являются недорогим и надежным методом улучшения микрофлоры кишечника, от которой напрямую зависит стойкость организма и возможность выстоять перед инфекциями.
Поэтому эти два продукта в обязательном порядке стоит включать в регулярный рацион.
3. Слишком много сахара.
Это вещество оказывает на иммунитет угнетающее воздействие, поэтому количество сахара стоит сократить. Лучше всего искать его безопасные источники - мед, фрукты, цукаты.
4. Пассивный образ жизни.
Сидячая работа и пассивный отдых - это главные враги иммунитета и здоровья. Даже если вы вынуждены работать в офисе, то не забывайте о важности движения и физических нагрузок в свободное время.
Фото: Pixabay
