Специалисты из США составили «формулу долголетия».
По словам учёных, для увеличения продолжительности жизни каждый день нужно употреблять 5 порций овощей и фруктов.
При этом исследователи предлагают схему «3+2».
Она означает наличие в ежедневном рационе трёх порций овощей. На фрукты должно приходиться две порции.
Формула была составлена на основе результатов 26 исследований, сообщает научный журнал Journal of the American Heart Association.
Суммарное число участников экспериментов превысило два миллиона.
Изучив итоги научных работ, американские учёные пришли к выводу о важности овощей и фруктов для предотвращения преждевременной смерти.
Однако количество и соотношение этих продуктов в рационе должно быть определённым.
Общее число порций должно составлять пять. При этом на три части овощей должно приходиться пять частей фруктов.
Чем полезны фрукты и овощи
Эти продукты являются источником полезных для организма соединений, положительно влияющих на организм.
Речь идёт о витаминах, клетчатке, антиоксидантах и минералах.
Регулярное употребление овощей и фруктов снижает риск развития смертельно опасных заболеваний.
Однако далеко не все овощи следует употреблять часто. Например, чрезмерное употребление картофеля и гороха вряд ли будет полезным для здоровья.
