Проблема высокого или низкого артериального давления давно превратилась в глобальную.
Большинство населения планеты в той или иной степени страдает гипер- или гипотонией.
Ученые провели исследования методов нормализации давления.
Они выяснили, что большая часть нарушения давления происходит из-за недостаточного количества сна (менее 8 часов).
Следовательно, для стабилизации давления на комфортной отметке нужно просто ежедневно высыпаться.
Данный факт подтвердили исследования с участием 300 добровольцев, средний возраст которых составил около 45 лет.
Специалисты с помощью браслетов фиксировали состояние испытуемых. В результате у тех, кто спал плохо, прибор отмечал повышенное систолическое давление. При этом гипотоникам сон помогал нормализовать давление, не повышая и не понижая его.
Основываясь на полученных выводах, ученые дали свои рекомендации:
- ложиться спать не позднее 23:00 и спать при этом 8 часов;
- за два часа до сна отключать гаджеты и плотно завесить окна.
Фото: из открытых источников
