Американский ученый Мэтью Уокер, представляющий Калифорнийский университет в Беркли, посвятил свою жизнь исследованию проблемам сна человека.
Многочисленные наблюдения позволили специалисту сформулировать основные рекомендации, позволяющие не только улучшить состояние здоровья, но и предотвратить преждевременную смерть от недосыпа.
Мэтью Уокер уверен, что сон является неотъемлемой составляющей отличного здоровья, поэтому ночной отдых должен быть полноценным и сбалансированным по времени.
Ученые пришел к выводу, что если спать не более 6-7 часов на протяжении суток, то в результате будет наблюдаться дефицит сна, который повышает вероятность развития таких заболеваний как ожирение, диабет, инфаркт и даже рак.
Чтобы минимизировать все негативные последствия, вызванные недостатком сна, ученые рекомендует посвящать ночному отдыху 8-9 часов.
