Движение — это жизнь.
Такое утверждение нам говорят с самого детства. Но сколько нужно двигаться и как, неизвестно.
С появлением фитнес-приложений мы узнали минимальную норму шагов в день — 6000. Насколько эта цифра верна и является ли она универсальной для каждого возраста?
Последние исследования, направленные на изучение активности пожилых людей, утверждают: если хочешь прожить долго — ходи пешком.
Следующий законный вопрос, сколько ходить.
Опираясь на последнее исследование, в котором приняли участие 17 тыс. человек, ученые вывели точные цифры.
Так, для поддержания здоровья в день нужно пройти 7,5 тыс. шагов.
Если для вас это чересчур, тогда 4,5 тыс. шагов в прогулочном темпе будет вполне оптимальным решением для здорового человека.
Однако ученые подчеркивают, что отметка в 4,5 тыс. является пограничной.
Фото: из открытых источников
