Ученые отметили, что в последнее время у многих людей наблюдается повышенное чувство усталости и недостаточности энергии.
Специалисты связывают эти симптомы с неправильным образом жизни. Чувство усталости формируется в результате отсутствия должной физической активности, сидячего образа жизни, недосыпания.
Если спать меньше 6-8 часов, можно спровоцировать появление проблем с психическим здоровьем, получив депрессию вкупе с синдромом хронической усталости. Также не стоит "высыпаться за неделю" в выходной день – такая привычка вообще может сбить устоявшиеся биологические ритмы. Не лучшим образом на количество энергии влияют спиртные напитки и кофе. Их лучше по возможности исключить из своего рациона.
Не стоит сидеть на диетах, которые могут снизить уровень железа и витамина В. Нельзя забывать о бобовых, овсе, коричневом рисе, хлебе из непросеянной муки – именно они могут позволить сохранить силы на протяжении дня.
Также во избежание усталости специалисты рекомендуют заниматься спортом и ходить на прогулки.
Фото: Pixabay
