Ученые из Австралии смогли доказать благотворное влияние физических нагрузок утром на качество умственных способностей.
По их мнению, лучшим выбором станет аэробика или фитнесс. При острой нехватке времени такой зарядкой может стать обычная ходьба: вы можете выйти на две остановки раньше, если добираетесь до работы на общественном транспорте, или припарковаться подальше от пункта назначения.
В исследовании участвовали люди от 55 до 80 лет. Сначала пациенты вели малоподвижный образ жизни, затем добавилось по 30 минут ходьбы и напоследок люди еще дополнительно занимались упражнениями.
Ученые после каждого из этапов отслеживали качество памяти, психомоторику и концентрацию внимания.
Оказалось, что позитивные изменения начались с добавлением получасовой ходьбы.
Фото: Pixabay
