Диетолог Ян Марбер из Великобритании перечислил продукты, которые оказывают положительное влияние на здоровье сердца.
Врач пояснил, что первое место среди полезных продуктов занимает шпинат. Затем идут ягоды и рыба.
Шпинат, ягоды, на третьем месте – жирная рыба, – рассказал врач, слова которого цитирует сообщает «Медик Форум».
Врач пояснил, что шпинат является отличным источником магния и калия, которые позволяют поддерживать кровяное давление в норме.
Витамины снижают риск сердечных приступов и инсультов. А насыщенные антиоксидантами ягоды помогают защититься от воспалений. Сюда же можно добавить чеснок и лук, которые могут сдержать рост холестерина.
Помогут продукты, которые богаты клетчаткой. Это и цельнозерновые, и бобовые, и овощи, а также грибы. Такие продукты поддержат стабильный уровень глюкозы в крови.
Для сердца очень полезна рыба, в которой много жиров омега-3, способствующих нормализации уровня холестерина и кровяного давления.
