Слишком большое количество сладкого в рационе ведет к набору лишнего веса, а также к различным проблемам со здоровьем.
Однако нельзя резко и полностью отказываться от таких продуктов. Есть риск получить «сахарную ломку».
По этой причине нужна специальная подготовка, чтобы организм не был в стрессе из-за неожиданной смены пищевых привычек. Об этом сказала врач-диетолог Анна Мелехина.
Дело в том, что люди, которые привыкли к сахару и решили резко отказаться от него, в итоге могут чувствовать себя некомфортно из-за нехватки энергии. Это происходит по той причине, что сладости являлись источником углеводов и сил.
По этой причине важно найти подходящую альтернативу шоколаду, конфетам и пирожным.
«Человек разрешает себе есть хлеб, макароны, рис и картошку, что приводит к снижению физиологической потребности в сахаре, и он чувствует себя комфортно», - цитирует доктора радио Sputnik.
Как отметила Мелехина, надо для начала добавить в рацион сложные углеводы, а потом убирать из меню десерты. Таким образом отказаться от сладостей будет в разы проще.
