Разве можно представить новогодний стол без ароматных мандаринов?
Многие закупаются килограммами, чтобы каждый гость в праздник обязательно съел несколько плодов.
Обычно люди съедают слишком много сладких мандаринов. Это может быть опасно для здоровья.
Подробнее о том, сколько фруктов можно съесть за день без вреда, рассказала диетолог Анна Саполович, передает «МК в Питере».
Она пояснила, что в 100 г продукта около 50 ккал, а также можно получить клетчатку, калий, витамины В и С.
Кроме этого, мандарины богаты углеводами в виде простых сахаров — глюкозы, фруктозы и сахарозы.
Человек, которые перебарщивает с такими фруктами, рискует столкнуться с проблемами с весом.
Поэтому в день допустимо съедать не более 3 плодов.
В этом случае они не сильно повлияют на общее количество калорий и не спровоцируют появление лишних килограммов.
Ранее мы рассказывали, как долго можно хранить мандарины в домашних условиях.
