Даже самые безобидные привычки могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Пищевые привычки могут негативно отразиться на состоянии сердца. К примеру, неверная трактовка правил кетодиеты становится причиной чрезмерного употребления жиров, а также повышает уровень холестерина.
Медики рекомендуют обращать внимание на полезные жиры, которые можно легко найти в рыбе, авокадо или яйцах и орехах.
Кроме того, нужно помнить про клетчатку, которая положительно влияет на кишечник и сердце. Большое количество этого вещества содержится в цитрусовых, яблоках, капусте и овсянке.
С опаской следует относиться к сладостям, даже к мороженому. Врачи говорят, что такие продукты являются «убийцей» сердца.
Употреблять сладкое можно только в исключительных случаях.
Специалисты по питанию советуют обратить внимание на авокадо, фрукты, орехи, льняное масло. Лосось тоже можно добавлять в рацион.
Однако стоит помнить, что этот вид рыбы, чрезмерное употребление брокколи и киноа может привести к лишнему весу.
Также доктора рекомендуют относиться к питанию серьезно и не есть на ходу. Это избавит от переедания.
Соответствующие выводы специалистов были опубликованы в издании Eat This! Eat That!.
