После 40 лет с организмом происходят возрастные изменения, которые можно регулировать при формировании правильного рациона питания.
Как правило, все процессы в организме, включая обмен веществ, начинают работать медленнее и не так эффективно бороться с наступающим старением.
Какие же продукты нужно есть в обязательном порядке? Врачи дали 7 наименований:
1. Черника. Ягода очень полезна для когнитивных функций мозга, в ней мало калорий и много питательных веществ.
2. Жирные сорта рыбы. Присутствуют жизненно необходимые омега-3.
3. Цельнозерновые. Богаты клетчаткой, минералами и витаминами.
4. Батат. Выступает в качестве профилактики диабета и помогает справиться с воспалительными процессами.
5. Брокколи. Заметно снижает уровень холестерина и обладает прекрасным противораковым действием.
6. Помидоры. Также богаты витаминами и минералами.
7. Авокадо. Данный фрукт обладает широким спектром действия, принося заметную пользу здоровью.
Фото: Pixabay
