Медики из Великобритании рассказали об упражнениях, которые помогают снизить риск гипертонии.
Гипертонию могут спровоцировать абсолютно разные причины, начиная от малоподвижного образа жизни и лишнего веса, заканчивая разбитым режимом сна.
Однако главную роль, по словам специалистов, играют спортивные нагрузки, которые позволяют снизить кровяное давление, а сердечная мышца начинает качать больше крови с меньшими усилиями.
Поэтому необходимо в первую очередь уделять внимание аэробной активности, поскольку упражнения, которые в нее входят, затрагивают все мышцы тела: ноги, плечи и руки.
Не стоит также забывать про банальные виды спортивной нагрузки: ходьба, езда на велосипеде, бег трусцой, плавание, танцы и даже садоводство.
Крайне необходимо не акцентировать внимание на интенсивность, поэтому такие вида спорта, как спринт или тяжелая атлетика, не подходят.
Фото: Pixabay
