Странная методика помогает уснуть 99% людей.
Если вам нужно срочно уснуть, а бессонница как-раз буйно расцветает в вашем сознании, на помощь придет специальная методика. Ее разработали специалисты-психологи из Британии. Она помогает быстро снять стресс и переключиться в режим «отдых».
На первый взгляд, она может показаться странной. Но ученые уверены, что это действительно работает. Такой факт подтвердили и эксперименты. 90% из 2342 добровольцев уснули в течение 20 минут после такой нехитрой процедуры. Для начала постарайтесь расслабить мышцы лица, включая рот, язык и область вокруг глаз. Для этого нужно:
- опустить плечи и максимально расслабить руки;
- выдохнуть, не напрягая грудь;
- расслабить ноги.
После того, как вы почувствуете расслабление, представьте лодочника, тихо передвигающегося на своей лодке в далекий горизонт. И повторяйте про себя фразу «не думай, не думай».
Специалисты говорят о том, что техника обязательно сработает, если вы хорошо сконцентрируетесь.
Фото: из открытых источников
