Беременным важно следить за рационом питания, поскольку от здоровья матери во многом зависит и здоровье малыша.
Какие продукты стоит однозначно включить в свой рацион:
1. Авокадо. Если у вас нет на него аллергии, то старайтесь есть его минимум 2-3 раза в неделю. Этот фрукт не только является важным источником витаминов и антиоксидантов, но и окажет помощь при восстановлении кожи на груди и животе.
2. Брокколи. Данный сорт капусты необходим для улучшения работы нервной системы малыша.
3. Клюква. Ценный источник витамина С, который позволит укрепить иммунную систему и защитить организм от преждевременного старения.
4. Натуральный йогурт без сахара с добавлением свежих фруктов и ягод. Прекрасный способ позаботиться о работе кишечника.
Фото: Pixabay
