Независимо от того, хочется нам этого или нет, каждому из нас в своей жизни предстоит столкнуться с чувством одиночества.
Если вам невыносима одна только мысль об одиночестве – временном или постоянном, попробуйте поработать с этим чувством с использованием методов, которых придерживаются профессиональные психотерапевты.
Примите свои чувства
Вы не сможете совладать с чувством одиночества, если не признаете его.
По словам специалистов, это чувство сигнализирует о необходимости принять собственную уязвимость.
Подмечая изменения своего эмоционального состояния, вы делаете первый шаг к улучшению самочувствия.
Ищите общения
Чтобы стабилизировать эмоциональное состояние, поддерживайте связь с окружающими. Не ограничивайтесь общением только с близкими, используйте каждую возможность для знакомства с новыми людьми.
Вы можете написать сообщение в соцсетях и мессенджерах, а можете перекинуться парой слов с кассиром в магазине или с покупателем, стоящим за вами в очереди.
Выплесните эмоции
В моменты одиночества стоит попытаться найти связь не только с окружающими, но и с самими собой. Что для этого сделать? Все просто – заведите личный дневник. Он поможет вам замедлиться и прислушаться к себе.
