При разрыве отношений проходят такие же этапы проживания эмоций, как и при любой потере. Будь то близкий человек, событие, вещь.
Отличаются эти ситуации только интенсивностью и длительностью эмоций и переживаний. Расстаться с любимым – это тоже потеря, утрата. Вас может ничего не связывать на материальном плане, ни имущество, ни совместные дети, но на уровне эмоций ваша связь останется.
И только вам решать, как вы выйдете из этих отношений, полностью свободной или оставите там частичку себя, оставив там эмоциональный заряд: в гневе, обиде, непринятии ситуации, несправедливости или в страдании. Подробнее об этом рассказывает эксперт сетевого издания «БелНовости» клинический психолог, НЛП-тренер Анна Сметанникова.
Примите, что есть фазы восстановления и не старайтесь избавиться от чувств и эмоций за день или даже месяц. Проживите все фазы, чтобы экологично для себя выйти из этого опыта.
Переживать, расстраиваться, плакать – естественно. Не бегите от своих чувств. Это вас сделает сильнее. Разочароваться во всех мужчинах проще простого, затаить на них обиду и злость – тоже. Но сделает ли это вас счастливее? Не лишаете ли вы тем самым себя такого прекрасного чувства, как любовь?
Итак, какие фазы вас ожидают и к чему нужно быть готовой. А все мы знаем, если предупрежден, значит, уже будет легче пройти этот опыт.
Какие стадии вас ожидают:
- отрицание;
- злость;
- торг;
- депрессия;
- принятие.
Самое первое это отрицание – когда вы не можете поверить, что больше вы не пара. Вы злитесь. Вам хочется рвать, метать, кричать и плакать. Делайте все это – всеми возможными способами, которые вам доступны. Выразите свою эмоцию. Но делайте это экологично по отношению к окружающим.
Поделитесь переживаниями или с психологом или с близкими людьми. Не ради того, чтобы вас пожалели, а ради вашего душевного состояния. Вы же не раз слышали о том, что, когда выговоришься, становится легче. После придет более спокойное состояние, но раны ещё будут болеть, они еще живые.
Воспоминания приносят боль, но уже можно жить. Это этап депрессии, апатии. Осознайте это. Это нормально. А чтобы дать ранам затянуться, будет лучше, если вы уберете источник раздражения. Сложно это сделать, если напоминания о человеке везде – вещи, встречи лицом к лицу, социальные сети.
По максимуму уберите из жизни все, что вам напоминает о нем. Если это сделать невозможно, например, вы работаете вместе, тогда примите эту боль.
Каждый раз при встрече не убегайте от боли, признайте свои чувства такими, какие они есть. Это поможет вам осознанно проживать ваши эмоции. И быть свободной от болезненных чувств.
Принятие тоже приходит постепенно. Наблюдайте за своими чувствами. Когда вы сможете спокойно реагировать на встречу с ним, или упоминание о нем. Да, забыть его не сразу возможно, но возможно. Стараться сделать вид, как будто и не было ничего – это избегать правды. Ведь он вошел в вашу жизненную историю, и это был ваш совместный опыт.
Да, и знайте, что вы сможете вспоминать его со светлым чувством благодарности за то, что он был в вашей жизни, за тот опыт, который вы вместе прошли, и чему-то научили друг друга. А ваш интерес постепенно возвращается к вам и вашей жизни, это хороший знак.
Жизнь нормализуется. Займитесь тем, чем давно хотели. Развивайтесь как личность, совершенствуйтесь, работайте над собой, находите свой интерес в жизни. И вы обязательно встретите такого же партнера в своей жизни.
Фото: Pixabay
