Глобальная самоизоляция и режим карантина повергли семьи многих стран в стрессовое состояние.
Если раньше пары стремились проводить как можно больше времени вместе, то сейчас каждый из членов семьи страдает от нехватки личного пространства и сходит с ума от ежедневного контакта со своей второй половинкой в режиме 24/7.
Как адаптироваться к новому режиму, сохранить семью и провести карантин с пользой, подскажут психологи.
Обозначьте личные границы
В условиях карантина, когда все домочадцы постоянно дома, усталость копится в сто раз быстрее, а некогда родные и любимые лица начинают раздражать. Найдите в доме уголок, где вы всегда сможете уединиться и побыть со своими мыслями, заняться любимым делом или дистанционной работой.
Если жилье не позволяет выделить для этого отдельную комнату, побалуйте себя теплой ванной с пеной и пробудьте там немного дольше. Главное, объяснить домочадцам, что вы не в обиде и просто хотите немного отдохнуть.
Не перегружайте себя обязанностями
Ошибка многих женщин на карантине - бесконечная забота о домочадцах. Конечно, каждая давно мечтала испечь тот самый вкусный пирог, на который не хватало времени, нашить малышкам новые платья и заняться хатха-йогой.
И вот, казалось бы, настало то время, когда можно себе все это позволить. Только через неделю жизни в таком режиме наступает тотальная усталость и депрессия. Научитесь не перегружать себя, больше отдыхайте и составьте план своих обязанностей и дел на каждый день. И не стесняйтесь просить домочадцев о помощи.
И самое главное - научитесь говорить продуктивно
В даже самой идеальной семье бывают ситуации, в которых один из членов семьи испытывает дискомфорт. И если раньше некоторые моменты можно было разрешить, проводя время на работе или на прогулке, то в карантин это сделать не удастся.
Особенно тяжело приходится интровертам, которым время от времени хочется побыть одним со своими мыслями, а в доме активный партнер устраивает шумные ТВ-вечера, домашние дискотеки или просто хочет общения. Умалчивать о своем дискомфорте не стоит, ровно как и конфликтовать и ссориться.
Спокойно объясните партнеру, что именно вам не нравится в его поведении и совместно найдите выход из ситуации. Вполне возможно, что проблема не так уж и велика.
Испытывая дискомфорт во время карантина, стоит понимать, что это стрессовая ситуация для каждого человека. И если при виде своего партнера хочется кричать и бежать из дома - это не значит, что отношениям конец.
Просто нужно пережить это сложное время. Все встанет на свои места, и каждый будет вспоминать эти дни как новый опыт и возможность узнать друг друга еще больше.
Фото: Pixabay
