Курение – вредная для здоровья привычка, распрощаться с которой не так просто, особенно для тех, кто делает это часто и на протяжении многих лет. Чтобы покончить с зависимостью от сигарет, нужно большое желание и самодисциплина.
Посмотрите, какие 12 советов помогут вам достигнуть результата быстрее.
1) Посчитайте, сколько пачек сигарет вы выкуриваете за месяц и узнайте, в какую сумму вам обходится такое “удовольствие”.
2) Запланируйте заранее день, когда бросите курить: лучше это делать на праздник или какой-то особый день, чтобы не было соблазна отказаться от этой идеи.
3) Если вы решили бросать курить не однодневно, а постепенно, то поставьте себе четкие цели на определенный период времени: например, с каждым днем курить на сигарету меньше или же через несколько месяцев полностью избавиться от этой привычки.
4) Для усиления мотивации можете поспорить, что бросите курить с кем-то близким. Поставьте серьезный приз, ради которого азарт только усилится. А еще можете найти партнера, который тоже хочет бросить курить. Так сможете быстрее достигнуть результата.
5) Если обстоятельства и рабочая атмосфера побуждают вас пойти покурить, бросайте эту привычку в отпуске.
6) Не покупайте сигареты впрок. Только когда закончится пачка, идите за новой, но никаких запасов и больших блоков.
7) По утрам старайтесь как можно дольше отсрочить выкуривание первой сигареты.
8) На прогулки или во время походов в магазин или в гости старайтесь не брать с собой сигареты и умышленно забывать их дома.
9) Уберите из дома предметы, которые напоминают вам о вашей вредной привычке: пепельницы, зажигалки и другие предметы.
10) Попытайтесь, когда у вас возникнет желание покурить, курить только половину сигареты.
11) Не заменяйте сигареты жирной и вредной едой. При позывах покурить, не стремитесь сразу же доставать сигарету из пачки, а подержите упаковку в руках минуты три, в это время постарайтесь занять себя чем-то: позвонить близкому человеку или полюбоваться природой.
12) Старайтесь как можно чаще бывать в свободное время в таких местах, где курение запрещено и вам придется воздержаться от него долгое время: театры, кино, детские площадки.
Фото: Pixabay
Автор: Мария Малиновская
