Самооценка – это оценка собственной личности, своих способностей, достоинств и недостатков.
Она влияет на наше поведение, наши эмоции, наши отношения с другими людьми.
Самооценка может быть высокой или низкой, реалистичной или искаженной.
Высокая самооценка помогает человеку чувствовать себя уверенно, ценить себя и свои достижения, справляться с трудностями и стремиться к развитию. Низкая самооценка приводит к неуверенности, самокритике, страху неудачи, зависимости от чужого мнения и недовольству собой, рассказывает психолог Станислав Самбурский.
Как повысить самооценку и уверенность в себе
Существует много способов, которые могут помочь в этом. Вот некоторые из них.
1. Перестаньте сравнивать себя с другими.
Каждый человек уникален и имеет свои сильные и слабые стороны. Сравнивая себя с другими, вы можете забывать о своих достоинствах и фокусироваться на своих недостатках.
Это может подрывать вашу самооценку и вызывать чувство зависти, обиды или неполноценности. Лучше сравнивайте себя только с собой: отмечайте свой прогресс, свои успехи, свое развитие.
2. Признавайте и цените свои достижения.
Многие люди склонны преуменьшать или игнорировать свои достижения, считая их незначительными или случайными. Это может приводить к тому, что вы не видите свой потенциал и не радуетесь своим результатам.
Научитесь признавать и ценить свои достижения, как большие, так и маленькие. Поздравляйте себя за то, что вы сделали хорошо, за то, что вы преодолели трудность, за то, что вы научились чему-то новому.
Записывайте свои достижения в дневник или ведите список успехов. Это поможет вам увидеть свой прогресс и повысить самоуважение.
3. Принимайте комплименты.
Большинство людей не умеет или стесняется принимать комплименты. Это может быть связано с тем, что они не верят в свою ценность или боятся показаться самодовольными.
Однако отказываясь от комплиментов, вы можете обидеть того, кто их делает, и ещё раз пнуть по своей самооценке. Лучше научитесь принимать комплименты с благодарностью и улыбкой. Просто скажите «Спасибо!» или «Это так мило с вашей стороны!». Это поможет вам поверить в себя и укрепить отношения с другими людьми.
4. Работайте над своими слабыми сторонами.
Никто не идеален, и у каждого есть свои слабые стороны. Они не должны быть причиной для самоунижения или отчаяния. Используйте их как возможность для самосовершенствования и развития.
Не бойтесь признавать свои ошибки, недостатки или пробелы в знаниях. Не стыдитесь просить помощи, совета или обратной связи.
Не избегайте трудных или неприятных ситуаций, которые могут показать вам ваши слабые стороны. Ставьте себе реалистичные и конкретные цели, чтобы работать над своими слабыми сторонами и превращать их в сильные.
5. Относитесь к себе с добротой и заботой.
Чтобы повысить самооценку, нужно любить и уважать себя таким, какой вы есть. Это не значит быть эгоистом или игнорировать свои недостатки. Это значит относиться к себе с добротой и заботой, так же, как вы относитесь к своим близким или друзьям.
Уделяйте внимание своим потребностям и желаниям, заботьтесь о своем здоровье и благополучии, делайте то, что приносит вам радость и удовольствие.
Не критикуйте себя по мелочам, не наказывайте себя за ошибки, не жертвуйте собой ради других. Будьте дружелюбны и терпеливы к себе, прощайте себе свои недочеты и цените свои достоинства.
Самооценка – это не постоянный показатель, который однажды установлен и никогда не меняется, это процесс, который требует постоянной работы и внимания.
Повышение самооценки – это задача, которая решается не за один день, а требует времени, усилий и терпения. Но это того стоит, потому что реалистичная самооценка – это ключ к счастливой и успешной жизни.
