Что объединяет генерального директора компании "Дисней" Роберта Айгера, железную леди Маргарет Тэтчер и британского бизнес магната Ричарда Брэнсона?
Все они рано встают утром. Чем наполнено утро этих успешных во всех смыслах людей? Об этом рассказали психологи.
1. Спорт
Тренировки заставляют организм проснуться, дают силу и энергию.
Здесь может быть абсолютно любой вид физической активности, приносящий удовольствие: йога, силовые упражнения в спортивном зале или легкий бег по пустынному стадиону.
Стоит просто открыть глаза, сделать 15-минутную растяжку, и организм ответит взаимностью. Спортивные нагрузки приведут тело и разум в тонус, зарядят продуктивностью на весь день.
2. Списки, цели и задачи
Звучит скучно. Но если отталкиваться от фактов, то планирование является мощным инструментом в борьбе с неорганизованностью.
Утро является идеальным временем, когда можно распланировать день, расставить приоритеты, чтобы сохранить баланс между работой, личным временем и семьей.
3. От сложного к простому
В любом списке есть дела, которые выполняются с удовольствием и удвоенной энергией. Но есть и такие, которые выполнять не хочется совсем.
Для того чтобы минимизировать стресс и снизить уровень кортизола, нужно выполнить самые сложные задачи первыми. Тогда предстоящий рабочий день будет наполнен только приятными делами.
4. Питание
Абсолютно все успешные и состоявшиеся люди никогда не пропускают первый прием пищи — завтрак. Чашка кофе на бегу это не про них.
Завтрак должен быть сбалансированным, питательным и дающим силы активно провести предстоящий рабочий день.
Кроме того, безумно приятно приготовить себе утром полезную кашу, украсить её фруктами и орехами и неторопливо насладиться любимым блюдом. Эстетическое наслаждение и забота об организме в одном флаконе.
5. Забота
Обязательным пунктом утренней программы является забота о себе. В бешеном ритме дня очень сложно найти время для того, что действительно приносит удовольствие. Ранний подъем подарит такую возможность.
Можно прочитать главу интересной книги, новую статью в газете или принять контрастный душ. Ведь от того, насколько человек поддерживает себя, зависит его положение в профессиональном мире.
