Ученые поделились простыми правилами, которые помогут усилить защищенность организма от развития рака.
Есть зелень и чеснок. Листовые салаты, зелень с листьями темного окраса, водоросли и в придачу к ним чеснок – эти продукты богаты антиоксидантами и помогают организму правильно работать. Есть цельное зерно. Рацион питания с высоким уровнем цельных зерен эффективно защищает человека от развития колоректального рака (рак кишечника). Ежедневно употреблять овощи. Эти продукты не содержат траснсжиров, и их употребление снижает в рационе количество трансжиров, потребляемых с другой пищей. Избегать продуктов высокой переработки. Ученые советуют: не ешьте сосиски и чипсы каждый день, шашлык и фастфуд употребляйте не чаще двух раз в месяц. Принимать аспирин. Ежедневный прием аспирина вдвое снижает вероятность развития рака прямой кишки. А также регулярный многолетний прием ацетилсалициловой кислоты может помочь предотвратить развитие рака желудочно-кишечного тракта. Заниматься спортом. Для эффекта защиты от развития рака достаточно тренироваться два раза в неделю. Занятия спортом разгоняют метаболизм, укрепляют иммунитет.
Фото: Pixabay
