Даже самый уравновешенный человек однажды может выйти из себя.
Вместо того, чтобы предпринимать попытки по подавлению агрессии, стоит научиться с ней бороться.
Как именно? Ответ на этот вопрос нашелся у ученых из Японии, работающих в Нагойском университете.
Как справиться с гневом
В исследовании участвовали 50 студентов, которым поручили составить короткое эссе, в котором были бы перечислены социальные проблемы (к примеру, курение в общественных местах и т.д.).
За выполненную работу студенты получили обратную связь от докторантов. На их роль были взяты подставные люди, которые нарочно оценивали эссе несправедливо. Они ставили низкие баллы за интеллект, заинтересованность, дружелюбие, логику и рациональность, независимо от содержания работ.
К каждому отзыву прилагался одинаковый комментарий: «Невероятно, что образованный человек может так думать. Надеюсь, в университете его научат хоть чему-то».
Авторы исследования справедливо рассчитывали, что несправедливая оценка вызовет агрессию. Они также попросили студентов выразить свое мнение об отзывах на бумаге, акцентируя внимание на том, что именно вызвало у них негодование.
После этого часть студентов должна была поместить листок с мыслями в прозрачную коробку на своем столе, а другим полагалось уничтожить документ в измельчителе.
На заключительном этапе добровольцы заполнили анкету, в которой указали уровень своего гнева в момент получения оценки за эссе и после уничтожения или сохранения листа с эмоциями.
Все участники сообщили о вспышке гнева после получения низких оценок за свои эссе и оскорбительных комментариев. Однако уровень агрессии снизился у тех, кто уничтожил бумагу с мыслями, вернувшись к исходному значению. Те, кто сохранил документ, продолжали злиться.
Отсюда вывод: если вы хотите поскорее справиться с агрессией, выплесните весь негатив на бумагу и уничтожьте ее любым удобным способом.
