Стресс - это главная причина ухудшения качества сна и снижения продуктивности.
Поэтому каждый вечер нужно проводить простые и приятные ритуалы, которые помогут избавиться от нервного напряжения.
Какие занятия можно практиковать
Ароматерапия
Существует огромный выбор в мире благовоний и эфирных масел, поэтому каждый сможет найти для себя запах по душе. Благодаря вечерним сеансам ароматерапии можно быстро и качественно снять стресс.
Однако старайтесь не выбирать бодрящие ароматы.
Чай
Не стоит относиться к чаю как к чему-то банальному и привычному: научитесь проводить полноценную церемонию для того, чтобы отвлечься от скучных и рутинных занятий.
Существуют особые "вечерние" сорта чая, которые обладают легким седативным эффектом.
Медитация
Если каждый вечер тратить на медитацию по 10 минут, то через несколько недель вы сможете стать совершенно другим человеком.
Эксперты отмечают, что медитация позволяет сбросить нервное напряжение и улучшить качество сна.
